밥먹고 나서 이런 행동 절대 하지 마세요~

1. 식사 후 과일 먹기

식사 후 과일을 먹으면 가스 발생 및 더부룩 느낌을 느끼며,

그와중에 인슐린이 많이 분비 되기 때문에 성인병걸릴 확률이 높다고 합니다.

과일은 오히려 식전에 먹는게 좋다고 하네요.

식전 30분 전에 먹으면 오히려 영양분 흡수가 배로 되구요 ~ 포만감으로 인하여 식사량은 적어지게됩니다.

또한 과일속 식이섬유 때문에 혈당도 천천히 오른다고 하네요.

식후에 드시려거든 식사 후 2시간 이후에 드시는걸 추천 드립니다 !!!

 

2. 식사 후 마시는 커피

흔히 점심을 먹고 난뒤 특히나 ~ 직장인분들이 주로 하는 행동이죠 ?

점심 드신뒤에 커피 한잔의 여유 ~

이 커피가 .. 영양소 흡수를 막는다고 하네요..

커피.녹차.홍차에 들어가있는 탄닌이라는 성분이 우리 영양소중 철분의 흡수를 방해 한다고 합니다.

음식물을 먼저 먹었는데도 불구 하고 탄닌이란 성분이 먼저 안착을 해서 철분이 흡수 되는걸 방해를 

하기 때문에 철분이 부족해져서 쉽게 피로해지고 주의력이 더 떨어지게 된답니다.

커피.녹차.홍차등 식사 후 최소 30분뒤에 먹는걸 추천한다고 합니다.

 

3. 식사 후 흡연

식사 후에 흡연하시는분들 ~

식사후에는 타르 및 니코핀 페릴라르틴이 인체에 더 많은 흡수가 된다고 합니다.

더 많은 흡수로 인하여 위액의 분비를 불균형하게 해서 위경련,소화불량 등과 같이 여러 소화기 장애 발생되며,

또한 더 많은 흡수로 인하여 평상시에 비해 2~3배의 더 나쁜 물질을 몸이 흡수하게 된다는 점 !

가뜩이나 안좋은 담배지만 ? 식사 후에는 더 안좋다고 하니 참고 하세요 !

728x90

4. 식사 후 양치질

이건 호불호가 많이 갈리고 있어요. 식후에 바로 양치질을 해야 한다.. 식사 후 30분뒤에 양치질을 해야 한다.

다만. 탄산음료 / 맥주 / 과일 , 시럽이 들어간 주스 / 식초가 들어간 음식을 먹은뒤는

무조건 30분뒤에 양치질을 해야 합니다

산성성분으로 인하여 치아가 더 마모될수 있다고 합니다.

반대로 쵸콜릿등 당도가 높은 음식의 경우 바로 양치질을 하는게 좋다고 하니 참고 하세요 ~

 

5. 식사 후 산책

식사 후에 많이 먹어서 소화가 더부룩하다라는 이유로 밖에 산책이나 하자 ~ 라고 

평상시보다 더 걷는분들 ~ .. 독이 될수 있다는거 아시나요 ?

걷게 되면 소화기계통으로 가야할 혈액이 팔다리나 근육으로 분산되기 때문에  음식물의 소화 흡수를 오히려 방해한다고 합니다. 그러니 식사 후 산책 및 운동은 한시간 이후에 하시는걸 추천 드립니다.