같이 먹으면 더 좋은/안 좋은 영양제

1. 같이 먹으면 더 좋은 영양제

 

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 ①. 철분 + 비타민C

     피로회복, 면역 기능 강화의 효과를 볼 수 있습니다.

 ②. 칼슘 + 비타민D

     비타민D는 칼슘의 흡수율을 더 높여준다고 합니다.

 ③. 마그네슘 + 비타민E

     눈이나 손이 떨리는 증상에 좋고 효능을 높일 수 있습니다.

 ④. 오메가3 + 종합 비타민

     오메가3 지방산은 기름 성분으로 따로 섭취하는 것보다 항산화 성분의 비타민과 같이 먹을 경우 효과가 좋습니다.

 

2. 같이 먹으면 안 좋은 영양제

 

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 ①. 칼슘 + 철분

     흡수율이 떨어지기 때문에 복용할 경우 간격을 주고 복용해야 합니다.

 ②. 아연 + 철분

     체내흡수를 방해하기 때문에 시간을 주고 따로 복용해야 합니다.

 ③. 항상제 + 유산균

     항생제가 유산균의 역할을 방해하기 때문에 항생제 복용 2시간 후 복용해야 합니다.

 ④. 타닌 + 철분

     서로 결합하려는 성질로 인해 체내 흡수를 방해 합니다.

 ⑤. 고혈압약 + 칼륨

     고칼륨혈증의륨 위험이 높아집니다.

 ⑥. 오메가3 + 아스피린

     지혈이 어려워지는 문제가 발생 합니다.

 ⑦. 비타민B군 + 당뇨병약

     혈당 수치를 높이는 비타민B는 당뇨병과의 조합이 좋지 않습니다.